氣候越來越冷。我們把枸杞和棗子放在保溫杯里了嗎?毛姐發(fā)現(xiàn),很多明星早就加入了養(yǎng)生大軍。”蔡少芬就是其中之一。無論在春天、夏天、秋天和冬天,這位女士都會(huì)拿出每一個(gè)太陽術(shù)語來制造泡沫。我們應(yīng)該記得泡泡我們的腳!
今天,讓我們來談?wù)劒?dú)特的足浴方法。足部浸泡的優(yōu)點(diǎn)是:緩解疲勞。一天的工作后,可以長時(shí)間坐或站立,腿也有點(diǎn)疼。這時(shí),一只腳可以浸了。受溫度影響,下肢血管會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)會(huì)得到促進(jìn),腿部乳酸等代謝產(chǎn)物會(huì)分泌出來,疲勞也會(huì)消散!
在促進(jìn)血液流向下肢外周血管后,可抑制大腦皮層,使人感覺困倦、困倦,讓人自然入睡。
祛濕祛寒是心臟旁的重要部位,它分布有大量毛細(xì)血管。浸泡足能更好地影響經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血循環(huán),加速人體清寒。應(yīng)該是大家庭,雖然泡腳好,但也不是隨便拿壺泡。我會(huì)給你一個(gè)很好的描述過程中的技巧:
老一輩喜歡把腳燒紅來滿足。其實(shí),水溫過高并不意味著效果更好,反而會(huì)損害皮膚表面的角質(zhì)層。它還會(huì)導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張,血液流向下肢,導(dǎo)致大腦短暫供血不足和頭暈。
佳水溫為45℃,約為足部感到有點(diǎn)熱,但能耐受的溫度;時(shí)間為15分鐘,額頭微微出汗,背部有點(diǎn)潮濕,說明浸泡效果良好。
水深至少為30cm/
水深為30cm。如果水面太淺,多只能洗腳而不是泡腳。而且,腳頸露在外面,很容易著涼。。
泡腳的時(shí)候也是我們放松和減壓的時(shí)候。手有空時(shí),可以在后腰上下搓3-5分鐘,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán),特別適合經(jīng)常久坐怕冷的人。
泡腳后,可以按摩涌泉穴3至5分鐘,可以激活血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于休息。(涌泉洞位于腳底的上三分之一處,位于腳掌的中心。雙腳彎曲時(shí),凹的地方是涌泉洞。)
誰不適合泡腳?動(dòng)脈阻塞或靜脈曲張等心血管疾病患者不宜用熱水泡腳,這樣會(huì)進(jìn)一步加重組織缺血或血瘀。
1.糖尿病患者對(duì)水溫不敏感。請(qǐng)?jiān)诩胰嘶蚺笥训膸椭聡L試水溫。
2.孕婦泡腳時(shí)間不宜超過15分鐘,以免對(duì)胎兒造成影響。
3.10歲以下的孩子好不要把腳泡在熱水里,這樣會(huì)導(dǎo)致足底韌帶松弛,不利于足弓的形成和持續(xù),久而久之,會(huì)增加患扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
在腳上加些東西簡單的熱水可以舒緩身體,在水中加入一些物質(zhì),你會(huì)有不同的效果。
去除腳氣腳臭可以在水里加入皂礬跟白礬30g混在一起放在小包里泡腳效果非常好,這個(gè)方子出處《外科正宗》的一個(gè)叫二礬散如果自己不想配置的話可以買成藥皂白散。
“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳?!闭f了這么多,就是期望咱們舒服過冬天,健康每一天~卡娃這也預(yù)備泡腳去啦!你還有哪些祛寒小好方法?